据说，INFJ在MBTI里被称作“大熊猫”呀，其占比不到百分之二咧！稀有程度致使人们不禁满心好奇，那群眼睛里老是透着点儿忧郁的绿老头，究竟是来自怎样的家庭而走出来的呢？

在我探究了上百个 INFJ 的实例之后发觉，这群人的原生家庭简直如同一个大型的剧本杀场合，表面瞧着波澜不兴，然而内里却尽是暗潮涌动。你身旁那个极其擅长顾及他人情绪的知心大姐或者贴心大哥，极有可能便是从这般“情绪战场”之中拼杀而出的幸存者！

INFJ的原生家庭为什么总充满高压

INFJ从小就不是在一个“随便长长”的环境里混大的。他们的家长，多半有一方是绝对的权威，情绪像六月的天，说变就变，经常进行道德绑架式的“我都是为你好”教育1。

在这般家庭里成长起来的小孩，早早便掌握了一项独特技能——读空气，爸妈眉头一旦拧紧，他们便晓得暴风雨即将来临！

或许你会疑惑，为何别的小孩折腾撒野，INFJ却甘愿默默忍受？只因他们聪慧过人，能够看透父母强硬表象下的柔弱与慈爱。反抗？根本不会有！他们选择将自身需求收纳进床底，随后戴上一张“乖小孩”的面具。这张面具戴久了，便成了他们的一部分。

INFJ的家庭创伤要怎么自我疗愈

说到创伤，别急着哭惨！INFJ原生家庭的最大bug，就是让他们患上了“拒绝别人就会死”的绝症。哪怕自己累成狗，别人一句“帮帮我”，他们还是会毫不犹豫地冲上去，完事还觉得拒绝人家有罪5。

这病症该如何开展治疗呢？在此处是一定要提出一个提醒的，近期在社交平台之上存在着一个热搜词汇称作“爱自己的100种方式”，此策略对于INFJ而言简直就是针对病症所下的药物呀！

疗愈的第一步，就是把爸妈的期待像快递包裹一样，大大方方地退回去！这叫课题分离——父母情绪不好是他们的课题，你活得开不开心才是你的课题。第二步，每天给自己留出雷打不动的“me time”，哪怕就是刷个新文创市集的直播10，云逛一下故宫的爆款凤冠冰箱贴，只要这段时间完全属于自己，能量就能慢慢回血！

INFJ在原生家庭中如何学会课题分离

离群索居对INFJ来说，不是冷血，是续命！原生家庭那种剪不断理还乱的关系，让他们明白了“距离产生美”是宇宙真理。保持适当距离，偶尔电话问候过节回家，这种模式反而让关系缓和下来1。

听起来玄乎的课题分离，做起来实际上就只是一句话，那便是：谁处于痛苦之中，谁去做出改变；谁的事情，谁来负责。

那头电话里老妈又在抱怨老爸不好，听着就成，别往心里留存，更别觉着自己有去调解的那种义务，兄弟姐妹存在啃老情况，摆出底线，别偷偷摸摸地塞钱，你得清楚，你是 INFJ，可不是救世主，把别人背上的十字架从自己背上卸下来，你会忽然发觉，原来走路能够这般轻松！

INFJ共情能力太强怎么办

身为INFJ，其出厂时已然设置好了共情能力超强这条属性！一旦他人微微皱起眉头，他们便会迅速在脑海之中构建出一部长达八十集充满哀伤情绪的剧集，面对这般情形谁又能够承受得住呢？然而这种堪称超能力的特质所带来的负面效应也是尤为显著的，清晰得以察觉的就是他们极易深陷内心不停地自我消耗之中。

要如何去做才好呢？需要给自身的共情心安装一个“开关”，恰似近期年轻人所流行的那种“情绪屏蔽”技能那般！

于网上瞅见那满屏皆是负面的新闻之时，若手指轻轻划动随即离开便可，切莫一直盯着瞧！当朋友朝着你没完没了地吐出负能量时，则应力寻时机将话题岔开转换去谈别的。这绝非自私之举乃是为的自我呵护保护！你能够体会情形如同别人却没有必要亲自去下场淋那场并非属于你的大雨。把你怀有共情留予那值得的人，至于那些会消耗你情绪的犹如黑洞一般的存在，道一声“886”根本就不过分！

INFJ的理想伴侣需要什么样的原生家庭背景

原生家庭缺爱的INFJ，选伴侣时真得睁大眼睛了！别找那种还得你去治愈的对象，你的出厂设置里“拯救者情结”已经够满了。你需要的是一个情绪稳如泰山、内心自洽松弛的人，比如快乐小狗ENFP1。

一方最好是源于有着爱意充足且鼓励有加氛围熏陶的思想开通家庭，性情活泼奔放不是那种神经比较敏感的状态。

这种人，无需你绞尽脑汁去揣摩他的心思，开心之际便绽露笑颜，恼怒之时就直言不讳，所有情绪皆如明牌般尽显无遗。你在前故意故作高冷耍酷，而他于后却扯着你的衣袖，噼里啪啦讲述今日所遇之趣事。被这般堪称“人间小太阳”的人呵护着，你那颗一直紧绷着的心才会缓缓地松软下来，进而明白向来亲密关系应当成为避风的港湾，而非相互争斗的角斗场！

INFJ如何避免成为父母那样的人

许多INFJ在深夜倍感emo之际，最惧怕的情况便是发觉自身在某一个瞬间，与往昔最为厌恶的那位家长极为相像。那种具有遗传性的情绪化，以及控制欲，亦或是冷漠，宛如刻于DNA里的魔咒！

快点清醒过来！既然你已经能够有所察觉，那就表明这个魔咒在你身上必定会失去效力！

要是父母存有较强的控制欲，那么你针对下一代就要懂得适当地放手；要是家庭营造出的氛围显得冰冷，那么你就得试着将“我爱你”时常挂在嘴边。原生家庭可是你人生最初的那副牌，哪怕牌面不好也没什么关系，你能够选择不依照常规的套路出牌，去重新洗牌进而构建全新的家庭模式。正是这种能够打破代际创伤的勇气，才能够切实成就 INFJ 心中那个怀揣理想主义的未来！

浏览完这些内容，不清楚你回想起自身家庭之际会是怎样的一种心情？前往评论区交流一番，你身上哪一个性格特质，是你原生家庭所留下的最为深刻的印记？点击一下“在看”，将这篇文章转发给你那位同样处于自我疗愈道路上艰难挣扎的 INFJ 朋友，一同相互支持、共同取暖！